如何在馬拉松訓練中提高心肺耐力？

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賽康（深圳）大數據科技有限公司2024-11-22

進行有氧運動，如慢跑、游泳或騎自行車，提高心肺功能。使用間歇訓練方法，交替度和低強度運動，增強心肺耐力。逐漸增加跑步時間和距離，讓心肺系統逐步適應長時間的運動。

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