福建麥琪健身服務有限公司2025-04-05

跳繩 　　在各類減重運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。 　　1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。 　　2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 　　注意：跳繩者應穿質地較好的運動鞋且較胖的一些人是不適合這個運動減重的！

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