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如何恢復(fù)和保持馬拉松訓(xùn)練后的身體健康？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-13

恢復(fù)和保持馬拉松訓(xùn)練后的身體健康需要注意充足的休息和恢復(fù)時(shí)間。建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋粍?dòng)休息，如按摩、推拿和熱水浸泡。同樣重要的是保持良好的飲食和水分?jǐn)z入，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量。此外，進(jìn)行適度的交叉訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，可以提高身體的平衡、柔韌性和穩(wěn)定性。

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馬拉松是一項(xiàng)有利于身體健康的運(yùn)動(dòng)
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